Parques estaduais são opções de lazer e favorecem saúde física e mental

Com espaços completamente equipados, os parques estaduais na capital maranhense são ótimas opções de lazer e também favorecem os cuidados com a saúde física e mental. Segundo o neuropsicólogo Philip Sanches, estabelecer uma rotina com exercícios físicos é importante no combate ao estresse, ansiedade e depressão.

“A prática de exercícios físicos, segundo os estudos científicos, deve acontecer no mínimo três vezes por semana e deve ocorrer de forma sistemática, ou seja, não é só realizar uma atividade, mas é realizar os exercícios físicos de forma regular. Isso ajuda no prognóstico e na melhora de algumas doenças, por exemplo, a depressão, a ansiedade, o estresse”, relatou.

A partir da rotina de exercícios, o corpo passa a produzir substâncias como a endorfina e a serotonina, que vão impactar na estabilização do humor. Philip Sanches esclarece que essas substâncias agem, principalmente, na região do córtex pré-frontal e na região do lobo temporal. Por esse motivo, a atividade física é recomendada de forma preventiva e em paralelo ao tratamento com medicamentos.

“À medida que se prática atividade física, o nosso cérebro começa a liberar substâncias que são produzidas de forma natural. Uma delas é a serotonina, que é muito eficaz nos tratamentos de depressão e ansiedade, mas também é eficaz para prevenir outras doenças, inclusive neurodegenerativas, como Alzheimer, Parkinson, dentre outras”, observou o neuropsicólogo.

Os benefícios são perceptíveis para quem realiza as atividades regularmente. É o caso da engenheira Vivian Bacelar e do advogado Xenócrates Bacelar. O casal está retomando a rotina de exercícios e a caminhada no Parque do Rangedor é uma das atividades que eles consideram essencial.

“Eu e a minha esposa costumamos vir com frequência fazer caminhadas e também trazemos a família. Desde a adolescência que eu pratico natação, tênis de mesa, caminhada, corrida, vôlei. Para mim sempre foi muito importante, tanto para a saúde física quanto mental. E repercute em todas as atividades do meu dia a dia, tanto nas relações pessoais, quanto nas relações de trabalho”, afirmou Xenócrates.

Mesmo com os desafios diários para conciliar todas as tarefas do dia a dia, Vivian afirma que não deixa a oportunidade passar, pois as atividades físicas representam mais qualidade de vida.

“Eu sempre pratiquei esportes e tinha parado nos últimos três anos, mas agora estamos retornando. Depois do exercício vem a sensação de cansaço físico, mas também fica um alívio, uma sensação de leveza com esse contato com a natureza. Você caminha, respira e até pensa com mais tranquilidade, isso é muito bom. É uma satisfação para a mente”, comentou.

Outro importante espaço para a prática de atividades físicas é o Parque Folclórico da Vila Palmeira, que conta com pista de cooper, quadras esportivas e quadra de skate. Com parceria do Instituto Delas, o público tem acesso a aulas de zumba toda terça e quinta-feira, sempre às 17h30.

Para alguns, a atividade representa uma nova vida, mais feliz e saudável. É o caso da autônoma Rita de Cássia. Ela teve depressão há alguns anos e a busca pelo exercício físico trouxe a paz que precisava. Há quase um ano na aula de zumba promovida no parque, ela define o momento atual como uma virada de página para uma vida com mais saúde e alegria.

“Esse projeto me trouxe vida e saúde! Tirou o estresse, problema de dor no joelho, tudo. Eu tive há muitos anos depressão, quase cometi suicídio. Então eu disse: meu Deus, o que eu faço agora da minha vida? Então comecei a fazer exercício físico, me exercitar. Esse projeto abriu meus olhos para eu esquecer os problemas. Deus me mostrou um caminho”, comentou.

A administradora do Parque Folclórico da Vila Palmeira, Aline Almeida, esclarece que a zumba é aberta para o público em geral e totalmente gratuita. Depois da primeira aula, os participantes fazem um cadastro para acompanhamento da saúde, com aferição da pressão arterial e avaliação física a cada três meses.

“A reforma do Parque Folclórico da Vila Palmeira encaixou muito bem para trazer esse projeto de zumba para essas mulheres que tanto precisam de uma atividade física. Elas fazem essa dança com tanto prazer e isso melhora a qualidade de vida de todas. Além do professor da zumba, temos um nutricionista e um avaliador físico. Nosso objetivo é proporcionar saúde física e mental”, explicou.

Setembro Amarelo

O cuidado com a saúde mental é reforçado com a campanha Setembro Amarelo, que este ano tem como tema ‘Saúde mental se constrói todos os dias’. A campanha surgiu em 1994, nos Estados Unidos, e começou a ser realizada no Brasil em 2015. O objetivo do Setembro Amarelo é conscientizar a população sobre a importância da saúde mental, combater o preconceito e incentivar cuidados e hábitos que promovam o bem-estar.