O ano só começa após o Carnaval? Veja dicas para colocar metas em prática
Beautiful female executive reading sticky notes in office
Começar uma rotina de boa alimentação, aquele hábito de se exercitar melhor ou aquele projeto profissional que nunca sai do papel: é melhor agora ou só na clássica segunda-feira?
No Brasil, é comum a cultura de que o ano só começa depois do Carnaval, fazendo desse o momento ideal para colocar ideias em prática. Mas como correr atrás do tempo perdido e retomar o ritmo em março sem esquecer dos seus objetivos? Confira abaixo cinco dicas de especialista para começar a tirar os sonhos do papel.
Tenha metas específicas.
Independente da data marcada no calendário, ter metas realistas e específicas vai ajudar muito no seu processo de colocar o que quiser em prática. A professor do curso de Psicologia da Estácio, Mae Soares, recomenda iniciar esse processo refletindo sobre as metas que se quer alcançar, se elas são possíveis, relevantes para a sua vida e aproveitar para definir prazos. “Por exemplo, em vez de pensar apenas que você quer estudar mais, já planeje maneiras de colocar isso em prática, como dedicar trinta minutos diários a uma leitura técnica. Esse modo de organização serve para muitas situações”, explica.
Dê um passo de cada vez.
Será que compensa mais criar micro-hábitos ou buscar grandes objetivos de uma vez só? Para a psicóloga, o segredo é apostar em pequenos passos. “O cérebro vai se sentindo mais recompensado e, por consequência, mais motivado, à medida em que se conclui tarefas simples. É melhor do que você sentir que nunca está conseguindo ter êxito naquilo no que faz”, afirma Mae.
Comece o quanto antes.
A psicóloga explica, ainda, que ao priorizar pequenos passos, a resistência é menor e, por isso, fica mais fácil avançar em direção ao objetivo final. Então, se você quer se exercitar, por exemplo, que tal deixar a roupa pronta já na noite anterior? “Se você não começou no dia 1º de janeiro, não precisa esperar o ano que vem. Comece hoje! O melhor momento para recomeçar é sempre o momento de agora”, reforça a professora.
Acredite em você mesmo.
O sentimento de que a realização dos seus objetivos está sempre ficando para depois afeta o equilíbrio emocional. Mas, quando você consegue realizar, o sentimento de frustração se reduz, dando espaço ao de autoeficácia. “A crença de que nós somos capazes de realizar tarefas favorece o controle da ansiedade. Nesse sentido, ter um planejamento claro e viável reduz a incerteza. O bem-estar contínuo está no progresso de cada dia, e não apenas no resultado final”, destaca a profissional.
Celebre as suas vitórias.
Comemorar pequenas vitórias diárias libera dopamina, o hormônio da recompensa, prazer e motivação. Então, para recuperar o ritmo depois das festas, fatie as metas e aproveite cada conquista. “O sucesso não é um evento que acontece no Ano Novo ou depois do Carnaval. Ele é a soma de todas as nossas decisões realistas tomadas a cada dia. Então, o calendário pode ter sim esperado a folia passar, mas o futuro não precisa de autorização para acontecer. Por isso, apenas comece”, finaliza Mae.
