El papel de las gominolas de creatina en la recuperación tras lesiones deportivas

La creatina se ha revelado eficaz como acompañante de los entrenamientos, pues optimiza el rendimiento físico, ayuda a la reparación muscular y también contribuye al crecimiento del músculo. Pero, ¿qué hay de su papel en situaciones muy concretas como una lesión deportiva? En el artículo de hoy, analizamos cómo puede ayudar la creatina en una rehabilitación.

La creatina es una sustancia derivada de tres aminoácidos que se almacena en el cuerpo, especialmente en los músculos, de ahí que apoye su mantenimiento y función general. Por su contribución al rendimiento físico, se han popularizado en los últimos tiempos los suplementos de creatina. Pero el potencial de la creatina para promover el crecimiento de masa muscular no es exclusivo de los contextos de entrenamiento, sino también en las rehabilitaciones por su capacidad para prevenir la atrofia muscular, de acuerdo con este estudio.

Creatina para reparar el daño muscular

La suplementación con creatina (sea en polvo, en comprimidos, en gominolas de creatina o en cualquier otro formato) puede ser beneficiosa en la recuperación después del daño causado por el ejercicio físico. No en vano, en ocasiones, puede ocurrir que el entrenamiento dañe las fibras musculares, dando lugar a hinchazón y dolor. En este caso, según apuntan algunas investigaciones, la creatina podría ayudar a aliviar la inflamación y a disminuir el daño producido por los radicales libres tras el ejercicio.

El citado artículo, que actúa como una recopilación de estudios, aglutina algunos beneficios de la creatina respaldados tras suministrar esta sustancia a los individuos participantes. Así, se observó:

• Una mejora en los marcadores del daño muscular ocasionado por la actividad física.
• Una reducción de los marcadores de inflamación.
• Una reducción de los marcadores del estrés oxidativo.
• Una mejora de la fuerza.
• Una reducción del dolor muscular.

Creatina para preservar la masa muscular

En una lesión deportiva, es habitual que, como parte de la recuperación, deba inmovilizarse la parte afectada. Si son apenas unos días, las consecuencias serán mínimas. Si se extiende a largo plazo, las gominolas de creatina podrían ayudar a preservar la masa muscular. 

Este hecho ha quedado reflejado en algunos estudios en los que se suministró creatina a algunos pacientes durante su periodo de inmovilización. Los resultados fueron más que satisfactorios, pues no solo se apreció el mantenimiento del músculo, sino también de la fuerza y de la resistencia.

Creatina para recuperar el daño nervioso

En casos de lesión aguda, cuando el daño es nervioso, también parece que la creatina tiene mucho que decir. Aunque los estudios han sido realizados exclusivamente en animales, las conclusiones han sido muy prometedoras. Se analizó a un grupo con reparación nerviosa quirúrgica y a otro sin ella y en ambos conjuntos se observó una mejora significativa de la recuperación funcional gracias a la suplementación con creatina.

En definitiva, las gominolas de creatina, siempre y cuando se consuman en dosis suficientes, pueden marcar la diferencia en la recuperación tras una lesión o daño deportivo. Este tipo de suplementos no resultan solo eficaces durante el entrenamiento activo, sino también cuando no hay más remedio que pausarlo por un inconveniente de esta clase.